欢迎光临圣谛瑜伽学院



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1、扣肩驼背与天鹅颈


通过肩关节的六个运动方向,瑜伽的后弯可以令斜方肌收缩,这样会使含胸圆肩、驼背、呼吸不畅都会有很好的改善。与此同时,渐渐告别颈肩僵紧,完美呈现天鹅颈。 


2、腹横肌瘦腰围—马甲线


我们通过瑜伽的动态扭转、肌肉的收束,启动腹横肌这块腹部最深层的肌肉,达到核心的强化练习,更好的去搭配体式启动腹内斜肌和腹外斜肌,达到塑造腰围曲线的目的。 


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3、臀大肌蜜桃臀—大长腿


臀大肌是骨盆外四大肌肉中最大一块肌肉,我们可以通过一系列的开髋体式激活臀大肌,令臀中肌也更有力量,从而使肌肉上提,呈现臀部腰部曲线,延长躯干展现曼妙大长腿。

 

4、塑造脸部轮廓好气色


肾经肝经的疏通,面部会红润有气色。可以用一些倒置或倒立体式,令血液冲刷我们的身体,回冲到脸部、头颅和大脑神经,同时脸部肌肉也会与地心引力做对抗,减少皱纹气色更出众。 


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5、开肩与强化胸部曲线


肩膀与手臂动作的外展与内收,可以伸展胸小肌,防止圆肩;强化胸大肌,扩展胸廓。与此练习的同时,直接会使胸部线条更加凸显紧致与坚挺。 


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