欢迎光临圣谛瑜伽学院



为什么练了瑜伽多年,却依然是个初学者?

2020-09-11 圣谛瑜伽学院 97

      很多同学问:为什么自己练了很多年的瑜伽,怎么还是像一个瑜伽初学者呢?


  在课堂上也会经常看到一些同学,说自己练了很多年,但是连基础的动作都做不好。


  究竟是为什么呢?小编大概总结了一下,有以下原因:


timg (11).jpg


1、 三天打鱼两天晒网


  练习瑜伽一周至少3次,每次1-2小时,这是基础的保证。如果想要持续稳定提升,那一周至少5次是少不了的。


2、 从心底里认为自己不行


  说真的,如果你觉得自己不行,老师说你行,你自己也会认为自己不行。不是你的身体做不了,而是你的大脑告诉自己的身体做不了,然后就真的做不了了。


  瑜伽大师艾扬格说过:僵硬不是你的身体,而是你的大脑。


  相信很多同学都有这样的体验,老师过来帮助自己调整,手法纯熟速度很快,你还没来得及思考,然后你就真的做到了。


  因为那时候,当你的大脑来不及告诉你身体不行,你的身体没有受到大脑的控制,就做到了。


3、 基础不扎实

  说自己练习了几年瑜伽,但是一问三不知,不知道哈他拜日十二式怎么做,不知道拜日A和拜日B怎么做,做个下犬式也是弓背或者压肩。


  万丈高楼平地起,练瑜伽不能好高骛远,不能眼高手低,踏踏实实的做好基础,才能稳定提升。


  正如瑜伽大师所说,山式是所有体式的基础。在所有体式中,找到山式的感觉。


  有些时候,不是我们不知道正确的道路,而是想找捷径,这值得每个瑜伽练习者深思。


3c279991688e4c04bef0051bec05d894.jpg


4、 不会找对的老师精进练习


  练习瑜伽多年,估计对瑜伽都有一定的了解,对自己的身体有一定的了解,知道哪些老师,知道自己身体哪方面需要加强。那么,就要学会找到对的老师去练习。


  而且,多年的瑜伽练习,可能会积累了一些不好的练习习惯,好的老师一眼就能看的出来。总比好过自己闭门造车。


5、 停留在身体层面,不会感知能量


  一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了,肌肉壮了还是小了,身体僵硬还是柔软了。


  但是练了多年,是时候关注身体的精微层面,比如你的呼吸是否稳定,能量是否流通,情绪是否稳定,是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。


6、 不练习核心,不会启动Bandha


  很多人以为瑜伽就是拉伸,而忘记了核心的力量,特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者,核心更松懈。


  这里说的核心,不是表面的腹肌、马甲线,而是内在的核心。这不得不说到Bandha,就是收束法,启动会阴收束和腹部收束,可以稳定盆底肌,防止能量泄露,把能量是上提。


  如果你之前没听说过Bandha,那么,说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少,是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。


timg (1).jpg


7、 饮食不对


  瑜伽饮食也是有所讲究的,瑜伽中把食物划分为三种属性:悦性的、惰性的、激性的。


  要多吃悦性食物,少吃惰性和激性食物,悦性食物能给身心带来正能量,惰性食物会导致身体僵硬和沉重,激性食物会导致情绪不稳定。


8、 不注重休息术


  课堂上经常看到有的伽人一到休息术就玩手机,或者直接起身走人。


  不做休息术,就像煮好了饭菜不吃,无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息,练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。


9、 不注重生活作息


  睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜,或者晚睡晚起,能量消耗是很大的。那么练习瑜伽得来的能量,都没有你消耗的快。


  而且明显发现,如果睡眠不好,第二天练习肯定会比较沉重和僵硬。


10、不练习冥想


  练习瑜伽体式,其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动,所以不能舍本逐末,太追求体式而忘记了冥想。


  冥想可以让你的大脑放松,提升专注力,无论对你的瑜伽体式练习,还是生活中,都是帮助很大的。


  当然啦,练习瑜伽也可以单独享受其过程,不必纠结进步是否,但是为了让身心更好地受益,练习瑜伽还是要多走心哦!

电话咨询
短信咨询
在线地图
微信客服
cs饰品竞猜官网