很多同学问：为什么自己练了很多年的瑜伽，怎么还是像一个瑜伽初学者呢?
在课堂上也会经常看到一些同学，说自己练了很多年，但是连基础的动作都做不好。
究竟是为什么呢?小编大概总结了一下，有以下原因：
1、 三天打鱼两天晒网
练习瑜伽一周至少3次，每次1-2小时，这是基础的保证。如果想要持续稳定提升，那一周至少5次是少不了的。
2、 从心底里认为自己不行
说真的，如果你觉得自己不行，老师说你行，你自己也会认为自己不行。不是你的身体做不了，而是你的大脑告诉自己的身体做不了，然后就真的做不了了。
瑜伽大师艾扬格说过：僵硬不是你的身体，而是你的大脑。
相信很多同学都有这样的体验，老师过来帮助自己调整，手法纯熟速度很快，你还没来得及思考，然后你就真的做到了。
因为那时候，当你的大脑来不及告诉你身体不行，你的身体没有受到大脑的控制，就做到了。
3、 基础不扎实
说自己练习了几年瑜伽，但是一问三不知，不知道哈他拜日十二式怎么做，不知道拜日A和拜日B怎么做，做个下犬式也是弓背或者压肩。
万丈高楼平地起，练瑜伽不能好高骛远，不能眼高手低，踏踏实实的做好基础，才能稳定提升。
正如瑜伽大师所说，山式是所有体式的基础。在所有体式中，找到山式的感觉。
有些时候，不是我们不知道正确的道路，而是想找捷径，这值得每个瑜伽练习者深思。
4、 不会找对的老师精进练习
练习瑜伽多年，估计对瑜伽都有一定的了解，对自己的身体有一定的了解，知道哪些老师，知道自己身体哪方面需要加强。那么，就要学会找到对的老师去练习。
而且，多年的瑜伽练习，可能会积累了一些不好的练习习惯，好的老师一眼就能看的出来。总比好过自己闭门造车。
5、 停留在身体层面，不会感知能量
一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了，肌肉壮了还是小了，身体僵硬还是柔软了。
但是练了多年，是时候关注身体的精微层面，比如你的呼吸是否稳定，能量是否流通，情绪是否稳定，是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。
6、 不练习核心，不会启动Bandha
很多人以为瑜伽就是拉伸，而忘记了核心的力量，特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者，核心更松懈。
这里说的核心，不是表面的腹肌、马甲线，而是内在的核心。这不得不说到Bandha，就是收束法，启动会阴收束和腹部收束，可以稳定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。
如果你之前没听说过Bandha，那么，说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少，是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。
7、 饮食不对
瑜伽饮食也是有所讲究的，瑜伽中把食物划分为三种属性：悦性的、惰性的、激性的。
要多吃悦性食物，少吃惰性和激性食物，悦性食物能给身心带来正能量，惰性食物会导致身体僵硬和沉重，激性食物会导致情绪不稳定。
8、 不注重休息术
课堂上经常看到有的伽人一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。
不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。
9、 不注重生活作息
睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那么练习瑜伽得来的能量，都没有你消耗的快。
而且明显发现，如果睡眠不好，第二天练习肯定会比较沉重和僵硬。
10、不练习冥想
练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想。
冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活中，都是帮助很大的。
当然啦，练习瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步是否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦!
